睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

      睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

      如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆...
      2020-04-24 15:42
      7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!

      7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!

      保持完美身材的大招就是:瘦身以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!直线姿势针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则:1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手...
      2020-04-24 15:42
      别把有氧运动“神化”了,小心得不偿失!

      别把有氧运动“神化”了,小心得不偿失!

      有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动,特别是减肥时,绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进...
      2020-04-24 15:42
      想要拥有完美翘臀?教你找准锻炼方法!

      想要拥有完美翘臀?教你找准锻炼方法!

      翘臀不仅仅是性感的代名词,更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己,看看你的臀部属于哪种形状,找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一下,来个情侣对练(单身汉就自己看...
      2020-04-24 15:42
      想要腰、手臂细一圈?6个体式告诉你!

      想要腰、手臂细一圈?6个体式告诉你!

      小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板...
      2020-04-24 15:42
      有双下巴是一种什么样体验 ? 4招教你怎么减!

      有双下巴是一种什么样体验 ? 4招教你怎么减!

      有双下巴是一种什么样的体验?有网友说:别人笑是这样的:),而我笑则是——:)))。面部美学上,下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值,不多说,一张便可看出区别↓有...
      2020-04-24 15:42
      瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!

      瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹!

      瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐...
      2020-04-24 15:42
      切记!这6种方式练瑜伽最伤身!

      切记!这6种方式练瑜伽最伤身!

      第1种很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网<br /> 哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。那当然的呀,饭要一...
      2020-04-24 15:42
      俯卧撑的6大错误动作,每个都能毁掉你的胸!

      俯卧撑的6大错误动作,每个都能毁掉你的胸!

      俯卧撑是一个非常常见的动作,因为它不需要花大钱到健身室进行,每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼,随时随地都能进行,而且好处多多。虽然,很多人都在做俯卧撑,也在一...
      2020-04-24 15:42
      睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神!

      睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神!

      睡觉前,不宜做运动强度大的活动,而瑜伽正好,是一个节奏和力度比较舒缓的运动。1、 脚趾深蹲跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸...
      2020-04-24 15:42