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春季养生原则有哪些 做好这几点对身体好

中医养生2021-03-23 08:21159网上整理iCMS

进入春季之后,想要身体保持健康,需要做好养生措施。因为一年四季的养生方法都是不同的,选对了应季的养生方法,才能确保身体获得更好地保健。那么春季养生原则有哪些呢?这里推荐几个非常不错的春季养生方法,感兴趣的人们,可以认真看看。

春季养生原则有哪些

1、不要过早减衣

也就是不要过早地脱掉身上的衣服,因为进入春季之后,气温会开始慢慢回升。在有阳光的日子里,在室外走一走或者说坐着晒晒太阳,身上会感到温暖。就会开始脱衣服,进入室内之后,也不及时穿衣服。这样子很容易着凉,诱发感冒问题。

还有一些人看着天气转暖了,就早早地换上了春装。春季气温变化大,过早换着春装,特别容易着风寒,进而导致身体内堆积寒气,不利于身体健康。

2、适量喝花茶

春季的时候,气候非常干燥,人们要多喝水,帮助身体补充水分,避免皮肤干燥、皮肤瘙痒问题出现。而且适当喝水,能够增强身体排泄废物,帮助滋养肝脏,减轻肝脏负担,降低毒素对肝脏的损害。

建议用开水泡些花茶饮用,因为花茶香味浓郁,饮用之后能够散发体内堆积的寒邪,让人体阳气更好地生发。同时花茶中,也带有不少水分,能够为身体补充大量的水分。

另外,春季的时候,很容易感到疲倦,总想要睡觉。适量喝些花茶,还有助提神醒脑。

春季饮食注意什么

1、以养肝为先

春季的时候重在养肝,这是可是春季养生的重点。因为肝脏具有排毒、解毒的功能,春季肝火旺盛,肝气升发,不做好养肝保健,很容易导致旧病复发,最终导致肺脏等器官受损。

2、营养均衡

想要身体好,日常进食要保持营养均衡的原则。春季的时候进食,要保持蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质相对的比例。不可贪多,各项食物进食比例要合适,才不会导致胆汁分泌异常,也不容易损伤肝功能。

3、注意多吃甜的

春季饮食需要注意多吃甜的,少吃酸味的。这样做才能补益人体的脾胃之气,脾胃健康了,才能更好地消化和吸收食物,为身体补充养分,支撑身体运转。

春季锻炼要哪些要点

1、注意穿着

春季的时候气候变化多,建议出行锻炼的时候,要以轻便暖和的穿着为主,同时随身带好保暖外套。这样天冷的时候,才有衣服保暖身体。

2、用鼻子呼吸

春季的时候粉尘、花粉等杂质多,想要减少杂质对身体的损伤,建议锻炼的时候要多用鼻子呼吸。因为鼻子里有鼻毛,能够过滤空气,避免吸入过多的杂质,保持人体气管和肺部器官。

3、别过早锻炼

很多老人睡眠时间短,早上四五点就醒了。在家里闲着无聊,他们则习惯早起出门锻炼。建议外出锻炼不能太早,因为太早了,空气中二氧化碳多,而且湿气重。特别容易损伤身体健康,增加体内的湿气,生病机率会更高。

建议老人想要外出锻炼的话,请一定要等太阳出来以后,穿上合适的衣服和鞋子,结伴出门锻炼身体。如果没有太阳的话,建议早上十点左右出门锻炼,此时比较暖和,不容易感冒生病。

(责任编辑:王少华)

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